El cuidado de la espalda empieza por la buena postura y por no sobrepasarnos en el peso que cargamos, aquí van consejos para niños, mujeres, viajeros y profesionistas:
- Los niños no deben cargar una mochila que pese más del 10% de su peso corporal. Los artículos más pesados deben ir en la parte más cercana a la espalda. Las mochilas deben tener tirantes acolchonados y gruesos y los pequeños deben ponerse ambas agarraderas, de lo contrario será más fácil que sufran una lesión.
- Los profesionistas que usan portafolios deben elegir uno proporcional a su tamaño y no debe ser más grande de lo necesario. Es mejor que tengan una tira gruesa para que pueda colgarse del hombro, a que solo tenga agarraderas que únicamente pueden sujetarse con las manos. Lo recomendable es cambiarse el portafolios de hombro cada cierto tiempo.
- Para los viajeros lo ideal es utilizar una maleta de ruedas y que de preferencia que tenga cuatro en lugar de dos, así ni siquiera será necesario arrastrarla, con el mínimo esfuerzo es fácil moverla mientras uno camina.
- Las mujeres deben evitar los bolsos con tirantes delgados y largos, lo mejor es encontrar un bolso pequeño al que no le quepan muchas cosas dentro, así pesará menos. Los bolsos que tienen compartimentos dentro logran que el peso esté mejor distribuido y sea menos molesto cargarlos. También es muy importante rotar el hombro con el que se carga.
Observa nuestro Reporte Especial para mejorar tus hábitos de postura, da clic aquí.
Fuente: aota.org
Etiquetas: BOLSO, CONSUMO INFORMADO, CONSUMO INTELIGENTE, CONSUMO SALUDABLE, ESPALDA, LESIONES, MOCHILA
